Toxische Beziehung, was ist das und wie fühlt sich das an?

Beziehungen, die uns auf Dauer nicht guttun, uns auslaugen oder in denen wir respektlos behandelt werden, sind toxisch und lassen uns of rat- und mutlos zurück. Der eben noch zugewandte Partner ist kaum mehr wiederzuerkennen. Er überschüttet uns mal mit Zuwendung um sich dann wiederum plötzlich und unverhofft abzuwenden, uns zu ignorieren oder gar mit Worten und Taten abzuwerten. Wir wissen gar nicht wie uns geschieht, zweifeln an uns selbst und an der Beziehung, sind ständig angespannt und gestresst. Es kann schwer sei zu erkennen, dass wir uns in einer toxischen Beziehung befinden, denn oft haben wir uns schon so sehr an die Situation gewöhnt oder aber geben uns sogar selbst die Schuld daran.

Toxische Beziehungen: Wir erkennen uns selbst kaum wieder

Um es kurz und knapp und etwas vereinfachend zu sagen: als nicht toxischer Partner in einer toxischen Beziehung fühlt man sich die meiste Zeit über “schlecht“ und ausgeliefert. Bis vor kurzem war man noch selbstbestimmt, voller Energie und Lebensfreude und dann so etwas. Man erkennt sich selbst nicht wieder, ist nur ein Schatten seiner selbst, die Lebensqualität leidet. Ohne dass man weiß, wie man in eine solche Situation gekommen ist, ist man abhängig von der Beziehung und den zumeist negativen Emotionen des Partners. Man zweifelt an sich, hadert oder fühlt sich sogar schuldig.

Menschen in toxischen Beziehungen schämen sich oft

Häufig schämt man sich auch und möchte nicht das Familie und Freunde merken, was in einem und in der eigenen Beziehung vorgeht. Man erkennt, dass man Dinge mit sich tun lässt, die einem nicht guttun, kann dies aber trotz des logischen Wissens darüber nicht ändern. Oder aber man ist der oder die “Gebende“ in der Beziehung. Man engagiert sich und versucht es dem Partner auf verschiedenen Ebenen recht zu machen. Aber anstatt Dankbarkeit und Wohlwollen, erntet man nichts als Respektlosigkeit. Man verbiegen sich, oder aber versucht Unmögliches möglich zu machen. Der Partner zeigt sich allerdings alles andere als erkenntlich. Der toxische Partner kann dabei egoistisch, kontrollierend, abwertend oder aber auch gleichgültig sein. So oder so ähnliche Erfahrungen machen viele, die in einer toxischen Beziehung stecken. Aber verstehen Sie dies nicht falls, es gibt auch innige und intensive Momente in toxischen Beziehungen, allerdings sind diese meist nur von sehr kurzer Dauer und das gesamte Konstrukt ist sehr fragil.

Warum gerade ich?

Zunächst einmal, niemand ist schuld in einer toxischen Beziehung zu sein und es handelt sich dabei auch nicht um eine Charakterschwäche. Jedem kann es passieren, dass er sich in einer toxischen Beziehung wiederfindet und mit schwierigen Verhaltensmustern eines Partners zurechtkommen muss. Dennoch gibt es Personen, die zum einen besser damit umgehen können und denen es besser gelingt sich aus einer solchen Beziehung wieder zu lösen und sich selbst zu schützen.  Noch einmal: Es geht hier nicht um Schuldzuweisungen! Wenn wir es beispielsweise aus unseren Ursprungsfamilien, z.B. aus der Beziehung unserer Eltern zueinander bzw. zu uns und unseren Geschwistern gewohnt waren, dass ständig Drama und Ärger herrschte und das Konflikte aggressiv, respektlos und ggf. unfair ausgetragen werden, ist uns ein solches Verhalten bekannt und wird daher oft gar nicht als ungewöhnlich wahrgenommen. Das kann dann (muss es aber nicht) dazu führen, dass sich Menschen, die in solchen Verhältnissen aufgewachsen sind, ein solches Verhalten eher tolerieren als jene, die in völliger Harmonie groß geworden sind.

Unser Selbstwertgefühl ist entscheidend

Menschen wiederum, die in ihren frühen Jahren die Erfahrung gemacht haben, dass Familienangehörige sich respektvoll und auf Augenhöhe begegnen und das Konflikte zum Besten aller gelöst werden können, werden in den meisten Fällen entweder keine Beziehung zu einer toxischen Person eingehen, bzw. eine solche Beziehung viel eher verlassen, da sie wissen wie eine “gesunde Beziehung“ funktioniert.

Auch ein geringes Selbstbewusstsein kann dazu führen, dass wir uns langfristig in toxischen Beziehungen wiederfinden. Wenn wir nicht die Kraft in uns finden uns aus einer schwierigen Situation zu befreien, die uns nachweislich nicht guttut, stecken häufig falsche Glaubenssätze dahinter, die uns manchmal bewusst sind aber auch unterbewusst schwelen können. Der Glaube, dass wir keinen besseren Partner finden, wenn wir erst die Beziehung verlassen, die Angst alleine zu bleiben, die Sorge sich jemand Neuem öffnen zu müssen, aber auch die Angst vor dem Ungewissen können uns in toxischen Beziehungen halten. Manche Menschen leben lieber mit dem bekannten Elend als das Unbekannte zu wählen, nur weil sie sich nicht trauen eine mutige Entscheidung zu treffen. Aber noch einmal: Sie sind weder schwach noch schuld, wenn Sie sich in einer schwierigen oder toxischen Beziehung befinden.

Es gibt Hoffnung

Aber es gibt Hilfe und Hoffnung: Sie können wieder zu sich zu finden, Ihr emotionales Gleichgewicht wiedererlangen und die Beziehung wenn Sie das möchten überwinden. Das Wissen über typische Muster toxischer Beziehungen, Techniken sich abzugrenzen und Verhaltensweisen, die das eigene Selbstbewusstsein stärken, können helfen mit einer solchen Situation besser zurecht zu kommen.

Wenn Sie mehr zum Thema toxische Beziehungen wissen wollen, hier erfahren Sie mehr!

Toxische Beziehungen erkennen und überwinden

Sie stecken in einer toxischen Beziehung oder kennen jemanden, der sich in einer solchen Beziehung befindet? Sie wollen mehr Hintergrundinformation zu diesem Thema und eine solche Situation positiv überwinden? Dann sind Sie hier richtig! Toxische Beziehungen können jeden treffen.

Als nicht toxischer Partner befinden Sie sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt zwischen überwältigender Zuneigung und immer wiederkehrenden Respektlosigkeiten seitens Ihres Partners? Eben noch war alles harmonisch und nun stehen Sie einem neuen Drama gegenüber? Sie wissen nicht mehr weiter oder zweifeln immer mehr an sich selbst? Dann könnte dieses Buch etwas für Sie sein.

Sie erfahren hier…

• Was eine toxische Beziehung ist
• Wie Sie typische Verhaltensmuster eines toxischen Partners erkennen
• Wie Sie sich in schwierigen Situationen verhalten, sich abgrenzen
• Wer in einer solchen Situation helfen kann
• Wie Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern und eine toxische Beziehung loslassen
• Was Voraussetzungen für harmonische und liebevolle Beziehungen sind
• Wie Sie wieder zu sich finden und in ein selbstbestimmtes Leben starten